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90 天追蹤累積的內容、加上每週繼續寫。所有文章都用真實數據、不雞湯收尾。
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stack 月報
回春不是補維他命：35 後該懂這 3 個機制
NAD+ × SIRT × 端粒。不點品牌、不勸你買、不替醫生開處方。把 35 後身體真正在退化的東西、用 3 個詞講清楚。
2026年6月8日 →
工作流程
我用 Telegram 機器人發 IG：設定全流程
從 0 到能在 TG 拍照直接發到 IG — 用什麼帳號、什麼 API、寫多少 code、踩過哪些坑。完整步驟、不藏私。
2026年6月7日 →
35+ 觀點
睡眠是恢復的基礎，不是可以壓縮的彈性空間
35 後睡不好不是你變懶。是身體基準變了。從哪裡開始補。
2026年6月1日 →
35+ 生活
我每天的早晨：5:30 到 9:00 完整拆解
起床、stack、早餐、深工 — 35 後最該為自己保留的 3.5 小時。
2026年5月28日 →
便當週記
35 後午餐怎麼吃才不會下午崩
吃的順序比熱量重要。三步驟、可外食。
2026年5月22日 →
90 天紀錄
35 歲後 我做了一件事：90 天前後對照
不是節食、不是補品、不是健身房。一件事 90 天的真實數字。
2026年5月15日 →
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