我是曾建輔。
網路上叫 buti。
碩士畢業於台北護理健康大學。從醫療研究、軍方體系、資安管理、到 AI、自動化、網站建置、形象顧問、公益數位化 — 看起來跨越許多領域、但回頭看才發現、我其實一直在做同一件事：
把複雜的事情、變成更多人能
理解、能使用、能受益的系統。
我寫什麼
35+ 男人的全面 upgrade、4 條軌平行進行：
身體
食物 / Stack / 睡眠 / 體態。35 後身體在悄悄重組、用工程師方法追蹤自己。
表達
講課 / 寫作 / 形象 / 穿搭。技術人很多、會說的少 — 我們是後者。
合作
辦活動 / 跨講師合作 / 服務 / 領導。沒有人是一個人做到的。
時間軸
怎麼從 2008 自學寫程式、走到現在的。
一個習慣自己找答案的學生
不是最會考試的人、但很喜歡研究問題。
求學過程不是最會考試的人。但遇到不懂的事情、總想自己找出答案。這個個性讓我一路走向資訊管理領域。
碩士期間完成「注意力不足過動症（ADHD）電腦輔助診斷系統」研究 — 建立神經心理測驗工具、透過人體實驗與臨床數據驗證系統的信效度。研究成果在臨床上具有良好的鑑別能力。
那段時間學會的 4 件事、成為我之後的基礎：
- 如何蒐集資料
- 如何驗證假設
- 如何用數據說話
- 如何把理論變成系統
十年的體制磨練
醫療 → 軍方 → 資安管理。
畢業後進入醫療體系工作、原本以為人生會往醫療資訊領域發展。但兵役通知改變了方向、後來進入軍方與資安管理相關體系工作。
這十年接觸到資訊安全、系統管理、網路架構、風險控管、流程管理、也看見大型組織運作背後的邏輯。
在高度規範與高風險環境中、我養成一個習慣：
問題不只要解決、還要能被複製、被管理、被持續運作。
因此我開始喜歡自動化、系統化、標準化 — 因為這些工具能讓一個人的能力被放大。
走出技術圈、學習與人連結
能力創造價值、但表達決定影響力。
2017 年開始接觸社群與活動領域。我發現一件事：很多技術很好的人無法被看見、很多有價值的知識也無法被傳遞。
於是我開始學習活動企劃、公眾表達、講課技巧、形象管理、體態管理、溝通能力。
從原本習慣面對電腦的人、開始學習站上舞台、辦活動、分享、教學、與不同背景的人交流。
能力創造價值、但表達決定影響力。
AI 與知識轉譯
科技不只是提高效率、更應該讓善的影響力被放大。
AI 浪潮開始席捲世界時、我看見的不只是工具、而是一種新的可能。
於是開始研究 AI 工具應用、自動化流程、Agent 工作流、網站建置、資安整合、數位轉型 — 並將這些知識轉化成課程與實作經驗、分享給更多人。
同時也協助公益與宗教團體推動數位化、包含佛教及公益平台的教學與應用。
科技不只是提高效率、更應該讓善的影響力被放大。
想看每一條技能的細節（年份 / 為什麼學 / portfolio 連結）：
Forest 的技能樹（11 條） →為什麼開始 buti
三十五歲生日那天、我量了一次體重和腰圍。然後打開三年前的同樣紀錄。
體重沒變多少。腰圍多了 4 cm。
那一刻意識到：35 歲後身體在悄悄重組。不是「胖了」這麼簡單 — 肌肉量在掉、脂肪在重新分佈、深睡比例在下降、白天精力在飄。
而 IG 上能找到的內容、全部都是給 25 歲健身宅看的、或給 45 歲油膩男看的。 沒有人寫給 35-45 之間、知道自己已經不能不管、但又還在工作、有家庭的男人。
於是用工程師的方法、追蹤自己 90 天。
90 天我追蹤了什麼
- 三餐 + 點心的內容、時間、估熱量、估蛋白
- 當天吃的 stack / 補品
- 睡眠時段、入睡費時、半夜醒次數、早上精神
- 運動時間、強度
- 體重、腰圍（每週量 2 次）
- 排便、水分、心情、家庭狀態
全部寫進一個自己用 Node + SQLite 做的 Telegram bot。對、做不出儀表板我就不會做這件事。
90 天的結果
加上每天 5:30 起床、6:00-7:00 不被打擾的 60 分鐘、午餐固定順序吃、22:30 上床。
不是節食、不是補品、不是健身房。是系統性的觀察 + 一致性的小決定。
這條軌、我會繼續追蹤、繼續寫 — 給跟我一樣 35+ 想找一個同行的人。
我的發文流程
很多人問我：為什麼常常分享這麼多內容？
其實我的發文從來不是為了流量、而是因為我喜歡記錄。我把每天遇到的事情拆成 5 層：
第 1 層：事件
今天發生了什麼？
例 客戶 LINE 機器人半夜當機、訂單卡 3 小時。
第 2 層：觀察
我看到了什麼現象？
例 log 顯示 Node fetch 在 IPv6 EHOSTUNREACH 時不 fallback IPv4。
第 3 層：思考
這件事情背後代表什麼？
例 Node 18+ 內建 fetch 的 dual-stack 行為跟 node-fetch 不一樣、生產環境 default 配置會踩雷。
第 4 層：方法
如果再做一次、我會怎麼做？
例 加旗標 --no-network-family-autoselection --dns-result-order=ipv4first、寫進部署 checklist。
第 5 層：分享
怎麼讓別人少走一點彎路？
例 寫成 memory 跟 IG post、給其他用 Node 跑長駐服務的人。
因此無論是 AI、資安、網站、自動化、創業、佛法、人生觀察 — 都可能成為我的發文主題。
發文不是輸出知識、而是整理思考。
我寫什麼、不寫什麼
✅ 我寫
- 真實數據（每篇都有具體單位：kg、cm、克、分鐘、%）
- Stack / 工具實測 — 我自己用了什麼、感受、前後數字
- 技能拆解 — 怎麼從 A 接到 B
- 35+ 觀點 — 跟 25 歲不一樣的事
- 失敗與承認 — 我也有不少次是失敗的
❌ 我不寫
- 神奇方法（「3 天瘦 5 公斤」「30 天月入百萬」）
- 業配 — 沒有任何品牌付過錢
- 保證效果 — 我只能保證我做到了什麼
- 治療性建議 — 我不是醫生、有狀況請看醫生
- 雞湯收尾（「人生啊、原來如此」）
一句話介紹自己
從醫療資訊研究出發、歷經軍事與資安體系磨練、持續探索 AI、自動化、網站技術與公益數位化應用。 擅長將複雜技術轉譯為一般人能理解、能實踐的解決方案 — 致力於透過科技、教育與分享、讓更多人看見知識的價值與可能性。
在哪裡找我
本網站「身體」軌的內容只是個人健康紀錄、不構成醫療或保健建議。身體有狀況請就醫。